Cuando nos sometemos a una dieta para bajar de peso, uno de los principales problemas que experimentamos es la falta de 'saciedad'; a pesar que recién comimos durante el desayuno, en el almuerzo o en la cena, aún no nos sentimos con el estomago lleno.

Esto se debe a que hemos escogido una mala combinación de alimentos, que quizá ayuden a lograr nuestros objetivos en corto tiempo, pero no nos mantienen llenos durante el día. Por ello es recomendable ingerir vegetales, fibra, y otros como la avena, o la pasta integral que son más difíciles de digerir y no aportan mayor cantidad de calorías.

1. Harina de avena

La harina de avena es el desayuno perfecto y es uno de los mejores alimentos bajos en calorías, además garantiza hacerte sentir llena pues valga la redundancia, está llena de fibra y proteína. Agregando un poco de yogur bajo en grasa o leche descremada aumentarás el contenido de proteínas para ayudar a mantenerte llena durante toda la mañana.

2. Pasta de trigo integral

Gurús de la dieta han estado hablando de la pasta y la forma en que contiene «calorías vacías» durante años. Sin embargo, según Health.com, las pastas de grano entero contienen un 300% más de fibra, y cientos de calorías menos por porción que la mayoría de las pastas de harina blanca. Por ello son la opción ideal.

3. Frijoles

Tira un poco de frijoles en tu plato, si quieres ser capaz de llegar a la siguiente comida sin tener hambre. Los frijoles son algunos de los mejores alimentos bajos en calorías que te llenarán a lo largo del día. Están cargados de proteínas y fibra.

4. Queso con frutas o verduras

Un queso bajo en grasa se ​​combina con frutas frescas o verduras para darte la sensación de saciedad . La fibra y el agua en las frutas y hortalizas y la proteína en el queso hacen que el estómago trabaje más para digerir.

5. Patatas

Los carbohidratos con almidón de patata ayudan a llenar. De acuerdo con WomenFitness.net, cuando vemos el índice de saciedad, descubrimos que las patatas llenan durante dos horas después de comer. Te recomendamos las patatas cocidas en vino.