De cara a este nuevo año, es momento de adoptar un nuevo slogan para tener en mente a lo largo del día: «comer más para pesar menos». No es broma! Los alimentos adecuados ayudan a bajar de peso rápidamente, queman calorías por sí mismo, y además pueden ayudarnos a poner freno a los antojos.

Para esto hemos consultado a algunos expertos en el campo de la nutrición, también pedimos consejo a unos amigos chefs para averiguar qué pensaban ellos, y que nos sugerían. El resultado fue el mismo, agrega cualquiera de estos 5 alimentos a tu plato de hoy y estarás más delgada y más sana a cualquier hora!

1. Carne roja

Sí, una excelente alternativa para comenzar en cualquier momento. Contrario al pensamiento que asegura que la carne de res tiene una reputación como 'asesino' de la dieta, hablamos de uno los alimentos que mayor índice de proteína provee al organismo, y como sabes, la proteína es un aliado para quienes buscan bajar de peso. Te recomiendo informarte sobre la famosa «Dieta de la proteína».

Empieza probando una porción de 4 onzas, prepararla como solomillo, finamente rebanado en pequeñas tiras extendidas por encima de una ensalada.

2. Huevos

Disfrutar de esos exquisitos huevos en el desayuno no repercutirá negativamente en tu peso, ni mucho menos en tu corazón si solamente comes yemas 2 veces por semanas como máximo. Recuerda que en esa parte amarilla se encuentra concentrado el colesterol malo.

3. Col

Muchas veces dejado de lado largo como un adorno humilde para las ensaladas, este verde amigo debería pertenecer al centro del escenario en el plato. Una taza contiene 34 calorías primas y alrededor de 1,3 gramos de fibra, además de una abundante ración de hierro y calcio.

Sino te gusta el sabor, siempre puedes mezclar la col picada con otros alimentos, o bien comerla cruda en cocido negro de frijoles .

4. Avena

El platillo sugerido para adelgazar con la primera comida del día! Todas las avenas son saludables al punto en que cada porción aporta un promedio de 5 gramos de fibra a tu organismo, aunque claro, existen avenas de menor calidad que suelen aportar de 3 a 4 gramos por porción.

5. Lentejas

El platillo favorito de miles de españoles. Las lentejas son una auténtica aplanadora del vientre. Comerlos ayuda a prevenir picos de insulina causados  por el exceso de grasa presente en el organismo de las personas obesas, especialmente en el área abdominal.

Comienza por incluir más en tu dieta para bajar de peso. Hay muchas variedades de lentejas , pero personalmente recomiendo las de color rojo y amarillo ya que se cocinan más rápido (en unos 15 a 20 minutos).