Adoptar nuevos hábitos para cambiar nuestro estilo de vida hacia un rumbo más saludable e integro, sería uno de los primeros pasos para garantizar una mayor calidad de vida, una en la que el riesgo cardiovascular se mantenga al margen, uno en el que enfermedades como la hipercolesterolemia, y la hipertensión desaparezcan de nuestro vocabulario.

De modo que en esta edición repasaremos una lista de buenos hábitos alimenticios que te orientarán a mejorar tu estilo de vida.

La AHA  (American Heart Association), ha publicado una serie de pautas que conforman ideas para cambiar nuestros hábitos alimenticios. Entre las sugerencias publicadas por la asociación dedicada a los estudios del corazón, existen varios puntos que se comparten en común con varias dietas que son famosas por sus resultados longevos y exitosos.

Una de estas es el incluir una amplia variedad y cantidad de frutas y verduras en la dieta diaria. Así mismo también destaca la importancia de consumir cereales (especialmente integrales) como la primera opción en el desayuno.

Con la llegada del almuerzo, podemos optar por un exquisito menú de carnes magras (carnes saludables para el peso, la sangre y el corazón), como por ejemplo todas aquellas libres de grasa y sin pellejo: aves, carnes magras y pescado.También llama la atención el hecho de que la AHA agregó entre sus pautas sugeridas, uno de los principales componentes de la Dieta Mediterránea, me refiero al aceite de oliva virgen.

Este resumen de sugerencias busca lograr un equilibrio entre el número de calorías que ingieres día a día, con la cantidad que empleas en cualquier actividad, ya sea en el gimnasio, en la casa o bien en el trabajo Donde sea que pases la mayor parte del tiempo, recuerda que tu tipo de trabajo y estilo de vida no debe ser