Si te sorprendes cada vez que te subes a la balanza, probablemente, debes pensar un poco más en lo que comes y la forma en que lo comes, ya que existen ciertos hábitos que te hacen ganar peso, pero no te alarmes, afortunadamente existe la forma de combatirlos.

Cada día tomamos decisiones sobre que y cuando comer, sin embargo, la mayoría desconocemos la cantidad que debemos comer; es común que por desconocimiento existencia cierta tendencia a sobrealimentarse. 

Alimentos bajos en grasa

Por increíble que parezca, desde que se desató la fiebre de productos light hace unos 30 años, la cantidad de obesos en América se ha duplicado; por supuesto, no es el único factor que ha intervenido en la creación de esta crisis.

Algunos estudios que se realizaron recientemente, demuestran que las personas visualizan las etiquetas de «bajo en grasa» como una luz verde para comer más de lo que normalmente harían.

Comer con otros

Cuando comes con otras personas, no registras mentalmente la cantidad que estas ingiriendo, por ejemplo, si comes en compañía de otra persona, tu ingesta se incrementa en aproximadamente 35% en comparación a que si lo hicieras sola.

Las ocasiones en que te acompañas de 4 personas, tu consumo se eleva hasta un 75% más; y en una reunión con 7 ó más acompañantes, comerás 96% más; por lo tanto, conociendo estas estadísticas, debes permanecer más alerta y poner atención a tu plato sin importar lo interesante de la conversación.