En cuanto a las necesidades de los nutrientes describiré la necesidad de cada uno de ellos, para que conozcas cuáles son sus funciones especificas de cada uno de los nutrientes ya sea macro o micronutrientes.

Comencemos con los carbohidratos, en donde al menos debes de consumir 100g ya que consumiendo únicamente esta cantidad ya que su consumo ayudara a evitar la cetosis, la cual ayuda a evitar la pérdida de proteína.

Las proteínas son indispensables para el organismo, por lo que ayudan a mantener un estado muscular adecuado, es por ello que debes de poner atención a tu consumo de proteína sobre todo de alto valor biológico en cada comida o por lo menos una vez al día.

Las grasas deben de encontrarse en la dieta, aunque la dieta sea de reducción de peso, ya que una falta de esta puede afectar la agilidad mental, además se debe de considerar que el consumo de estas grasas está dividido en ácidos grasos saturados, poliinsaturados y monoinsaturados.

Después de los nutrientes mencionados pero no menos importante se encuentra también las vitaminas y minerales los cuales deben de consumirse diariamente sobre todo si lo que estás haciendo son dietas de menos de 1000 calorías en donde son bastante necesarios.

Y acompañando a todos los nutrientes mencionados también se encuentra el agua pura, que a pesar de que no se encuentra acompañando ningún tipo de nutrientes o micronutrientes, pero que es indispensable en el organismo, para mantener la hidratación, así que mínimo debes de consumir dos litros al día.