La mayoría de mujeres estaríamos dispuestas a tomar cualquier cosa, si supiéramos que eso nos hará adelgazar; y la realidad, es que en algún momento de nuestra vida, hemos caído en errores tan graves, que como resultado el organismo almacena la grasa y dificulta enormemente el quemarla.

Según datos proporcionados por la Sociedad de Endocrinología Americana, cuando eliminas el 10% de la grasa almacenada en tu cuerpo, logras extender tu vida en un año completo.

Mantente dentro de los límites

La cantidad máxima de peso a perder en un mes es de 3 kilos, lo que equivale a unas 6 libras aproximadamente; por arriba de eso, corres el riesgo de sufrir el efecto yo-yo y aumentar todavía más tu grasa corporal.

Un médico puede orientarte y ayudarte a calcular el porcentaje de grasa que tiene tu cuerpo, y debes eliminar no más del 10%; en caso quieras perder todavía más, podrás hacerlo luego de transcurridos 12 meses, de ese modo te aseguras de no recuperarlo ni perjudicar tu salud.

Ojo con las comidas

Los hidratos de carbono tienen una mala fama mal ganada; comer patatas, frutas, arroz y pastas integrales te saciará rápido y ayudará a disminuir la ansiedad; recuerda, que también debes incluir en tu dieta proteínas, ya que tu mente las reclamará.

Reducir drásticamente tu ingesta alimenticia diaria o limitarte algunos alimentos puede producir ansiedad, y ésta definitivamente se constituye en el mayor saboteador de tu régimen, así que jamás te saltes una comida y consume alimentos saciantes, sólo así lograrás tu meta.