Muchas veces no se trata de perder más peso, lo que nos gustaría es perder volumen.  A veces no somos conscientes de que podemos tener exceso de volumen sin tener un kilo de más, y es que hay distintos factores que pueden provocar ese volumen, más allá de una cuestión de kilos u obesidad.

Generalmente detrás de ese volumen y centímetros que nos sobran está la retención de líquidos, el estreñimientos, los gases, etc.  Los alimentos que ayudan a reducir volumen son los que tienen propiedades diuréticas y depurativas como numerosas verduras, hortalizas y frutas. Para seguir una dieta saludable debes comer de todo (lácteos, pescado, carne, huevos, etc.), limitando el consumo de grasas, dulce y sal.

Las verduras, frutas y hortalizas ayudarán a tu organismo a perder volumen, ya que no tienen grasas y te aportan con muy pocas calorías diversos nutrientes como vitaminas y minerales, además de agua y fibra, por lo que tienen un efecto saciante, depurativo y diurético.

Alimentos diuréticos: uvas, piña, manzanas, pera, melón, espárrago, apio o  alcachofa.

No olvides añadir a tu dieta fibra insoluble ya que aumenta el volumen del bolo alimentario e incrementa la frecuencia de las deposiciones, mejorando así la eliminación de deshechos y poniendo fin al estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra como las legumbres, cereales, futas y verduras, son muy saciantes.