Perder peso puede resultar complicado. Si hemos incluido en nuestras rutinas hábitos poco saludables, cambiar nuestro comportamiento alimenticio puede ser una ardua tarea. No hay que desanimarse. Repite estos consejos e interiorízalos para disfrutar de una calidad de vida adecuada.

Las cantidades que debes ingerir y el número de calorías que tienes que consumir variarán dependiendo de tu edad, tu actividad física realizada y tu metabolismo.

- Las mujeres normalmente necesitan menos calorías que los hombres, aun teniendo la misma edad y realizando la misma actividad física.

- La bebida más sana es el agua. Las bebidas gaseosas o refrescos tiene demasiado azúcar o gas.

Es muy importante que siempre ingieras frutas y verduras de forma habitual y variada. También es esencial variar los tipos de alimentos: pasta, carne, pescado, huevos...

- Es muy importante realizar cinco comidas al día, a media mañana una muy buena opción es un bocadillo de queso con agua o una infusión, a la hora de merendar puedes optar por una fruta, frutos secos y agua o una infusión.

- En un día debes ingerir 5 piezas de fruta o verdura.

- Para mantener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, debemos ingerir al menos 1800 kcal.

- Recuerda que hacer algún tipo de ejercicio físico es muy positivo, te ayudará en muchos aspectos, tanto físicos como psicológicos, a mejorar tu vida.