Por admin, hace 1 año y 10 meses
Construir rutinas para un adelgazamiento saludable
Con la llegada del verano, nos ponemos menos ropa y enseñamos más el cuerpo. En ese momento nos solemos dar cuenta de los kilos que hemos cogido durante el invierno. La llamada «operación bikini» abre las puertas de las dietas milagro; este tipo de dietas son ineficaces y provocan inestabilidad en nuestro cuerpo.
Antes de hacer una dieta estricta, consulta a especialistas que te aconsejarán sobre cómo elaborar tu propio plan de adelgazamiento de forma resposable, progresiva y coherente con tu situación.
Muchas veces nos dejamos llevar por impulsos y adelgazamos de forma irregular, provocando un efecto peonza, de las forma que cogemos tantos quilos como hemos perdido o más. Tener sobrepeso aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, derrame cerebral, presión arterial alta, cáncer ...
Lo primero que debemos hacer cuando queremos perder peso es reducir el número de calorías que ingerimos y aumentar el ejercicio físico.
Para no caer en las falsas esperanzas de las dietas milagro, es mejor construir rutinas fáciles de seguir para reforzar nuestros nuevos hábitos saludables. Así puedes premiarte semanalmente con alimentos de alto contenido calórico, pero consumiéndolas en menor cantidad. De esta forma te aseguras saciar tus caprichos, sin acumular ansiedad que se transforme en atracones. No obsesionarse con la cantidad y las calorías es fundamental para mantener una alimentación sana a largo plazo. Tu planteamiento no debe ser «hacer una dieta», sino mejorar la forma de alimentar tus células, tu cuerpo y tu mente para que funciones de la mejor forma posible.
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