Por admin, hace 2 años y 2 meses
Ejercicios para tener unos muslos firmes (II)
Os añadimos un ejercicio más para tonificar los muslos y fomentar una buena posición para la espalda.
Ejercicio: La silla
Inicio: Siéntese erguido, recto, con los pies en el suelo.
Tiempo de ejecución: Levántese lentamente doblando a la posición horizontal con los muslos y la cerradura. Manténgase en posición, el tiempo necesario.
Programa:
- Principiantes: 3 series de 30 s con 2 min de descanso.
- Intermedio: 4 series de 45 s con 2 min de descanso.
- Confirmado: 5 series de 1 min 15 con 1 min de descanso de 30.
Realizar ejercicio físico de forma constante te hará liberar endorfinas y sentirte más feliz. Crea tus propias rutinas diarias y disfruta de un cuerpo sano y en forma.
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