El ejercicio físico es necesario y muy beneficioso en todas las edades, ya que su práctica cotidiana mejora notablemente la calidad de vida, previniendo toda clase de enfermedades y fortaleciendo los órganos internos.

Ante la práctica del ejercicio, existe una serie de limitaciones a considerar, especialmente aquellos que han mantenido un estilo de vida sedentario; en base sus características, se diferencian tres grupos en base a los cuales se puede determinar el mejor ejercicio,  mayores, niños y mujeres.

Los más jóvenes y los más viejos

Durante la niñez, el ejercicio favorece un mayor reclutamiento de fibras musculares, excelente coordinación física y mayor fuerza en los músculos; los niños deben practicar deportes y ejercicios que demanden esfuerzo en todos sus músculos, tales como saltos, lanzamiento, carrera, etc.

Para las personas mayores, ejercitarse representa grandes beneficios, tanto a nivel físico como psicológico; en esta etapa es excelente la caminata al aire libre, la gimnasia acuática y el tai-chi; éstos ejercicios reducen los dolores articulares, regulan la actividad intestinal y disminuyen drásticamente la depresión e insomnio.

Actividad en las mujeres

Una actividad física regular combinada con buenos hábitos alimenticios, puede mejorar significativamente la salud general de las mujeres; contribuyendo a desarrollar la autoestima y confianza, promover el bienestar psicológico y la integración social.

Por los beneficios que representan al organismo y su impacto en el mismo; los ejercicios más recomendados para las mujeres, son los de tipo aeróbico, acuaeróbico, caminata, natación, paseo en bicicleta, jogging y los bailes de salón.