Debemos empezar por conocer nuestro peso exacto. Para ello hay que realizar algunos exámenes como evaluar tu Índice de Masa Corporal (IMC), determinar el porcentaje de grasa presente en tu cuerpo – grasa visceral, lípidos y el nivel de glucosa en tu sangre.

Los resultados de estas evaluaciones te permitirán conocerte mejor y en conjunto con un nutricionista, atacar de mejor forma. Una vez realizados, es recomendable que sigas algunas pautas generales o lo que nos gusta llamar 'principios de vida'.

- Apégate a una dieta que se adapte a tu realidad (edad, sexo, salud y perfil).
- Cada día debes continuar con el mismo entusiasmo con que comenzaste el programa para bajar de peso.
- Sé constante.
- Acude a un especialista.
- Lleva contigo una agenda en la que anotes la razón por la que deseas perder kilos. Apunta en ella todo lo que deseas, verte bien, sentirte mejor. Finalmente añade tus metas, logros e incluso aquellas comidas que sabiendo que no eran nada saludable te salteaste.
- Incluye el arcoíris de colores en tus alimentos. Frutas y verduras en abundantes cantidades.
- Bebe un mínimo de 2 litros de agua al día.
- Aumenta tu ritmo de actividad física. Puedes comenzar por caminar alrededor de la plaza, pasear por la plaza, salir los fines de semana con tus amigos o compartir con ellos una ruta en bicicleta por la montaña.
- Duerme únicamente lo necesario. Esto quiere decir, 8 horas por la noche.

Pero por encima de estas recomendaciones generales, estudios demuestran que el principio más efectivo al momento de implementar un cambio drástico en nuestro estilo de vida, es tener una MENTALIDAD POSITIVA.