Jennifer Hudson es una conocida actriz y cantante estadounidense que antes de cumplir los 30 años poseía una masa corporal por encima de lo recomendado para su complexión física.

La joven mujer logró reducir 37 kilos, el equivalente aproximado a 80 libras, mediante la utilización de un famoso plan reductor del cual ahora es representante; acá daremos a conocer la rutina de ejercicios con la cual mantiene su nueva figura.

De pie

Parada con los pies ligeramente separados, a una distancia paralela con tus caderas, los brazos estirados hacia el frente y el estomago contraído, debes pretender sentarte en una silla, hazlo tan lentamente como puedas, asegurándote de mantener el peso en los muslos, y luego regresa a la posición inicial; repite 25 veces.

Saltar la cuerda, es un ejercicio que quema muchas calorías rápidamente; además fortalece tanto la parte superior como la inferior de tu cuerpo, trata de encontrar el ritmo adecuado, que funcione bien para ti.

Sobre el suelo

Fortalece tus músculos abdominales, acostándote sobre el suelo, y asegurándote de que la espalda baja descanse sobre él; coloca tus rodillas a 90 grados y tus codos a cada lado de tu cuello; levanta la parte superior del cuerpo lentamente hasta llegar a las rodillas, inhala cuando bajas y exhala cuando subes, haz 25 repeticiones.

Coloca tus manos y dedos de los pies sobre el suelo, manteniendo la espalda y piernas rectas; acerca tu cuerpo al piso hasta que los codos alcancen un ángulo de 90 grados, sin llegar a tocar la superficie; exhala cada vez que impulses el cuerpo hacia arriba, realiza 25 repeticiones.