Tratamientos Obesidad

Los sustitutos del Dr. Dow

Hugo — Tue, 07 Feb 2012 07:00:02 +0000

Reentrenar tu cerebro para que deje de desear comidas poco saludables mediante la incorporación gradual de comidas menos calóricas y grasosas en tu dieta, requiere cierto conocimiento sobre la calidad de los alimentos.

El Dr. Dow, el creador del plan de 28 días para eliminar los antojos, diseñó también una lista de alimentos que pueden perfectamente sustituir otros menos saludables, y que obstaculizan tu pérdida de peso; asegúrate de llevar esta lista, la próxima vez que visites el supermercado.

Proteínas

Los mejores sustitutos de las carnes rojas y seguir obteniendo las proteínas que el organismo necesita para mantenerse fuerte, son las carnes blancas como el pavo, pollo y trucha; puedes incluir también en tu lista la carne de búfalo y los fríjoles o judías.

Otra fuente importante de proteínas la constituyen los productos lácteos; cuyo sustituto ideal pueden ser la leche de almendra, yogur griego, leche de cabra baja en grasa, leche de vaca semidesnadata y queso tipo cottage.

Carbohidrátos y vitaminas

Los productos elaborados con harinas refinadas, como el pan blanco y pastas, pueden ser reemplazados sin afectar los requerimientos diarios, con los sustitutos integrales y multigrano.

Entre los vegetales más recomendados, se destacan el brócoli y los hongos; entre las frutas, las más deliciosas y sanas son el kiwi y los higos; todos éstos, bajos en calorías, ricos en fibra, vitaminas y todo tipo de nutrientes esenciales para el organismo y su buen funcionamiento.

¡Acaba con los antojos!

Hugo — Mon, 06 Feb 2012 07:00:57 +0000

Los antojos pueden ser tu peor enemigo cuando estas tratando de perder peso, y lo que muchas personas desconocen es que existen ciertos alimentos que pueden potenciarlos, haciendo aún más difícil resistirse a ellos.

Afortunadamente, el Dr. Mike Dow diseñó un plan de 28 días que promete eliminar completamente los antojos de las comidas que te harán subir de peso; este plan recurre a técnicas que reentrenan el cerebro y estimulan el deseo de comidas saludables, en lugar de aquellas que no saciarán tu hambre.

Semanas 1 y 2

La sal es uno de los principales enemigos de tu dieta; ésta eleva la presión sanguínea y desata los antojos por comidas poco saludables altas en sodio; en su lugar como sazonador para tus comidas, recurre a las especias y hierbas aromáticas.

Algunos bocadillos pueden llegar a ser adictivos, tales como las frituras y chocolates; para ayudar a que tu cerebro rechace esos snacks que tanto te gustan, asegúrate de tener a la mano algún sustituto delicioso y nutritivo; inicia el proceso alternándolos, de ese modo, tu cerebro empezará a pedir el sustituto también.

Semanas 3 y 4

Ahora es el momento de reemplazar 3 comidas que te fascinan por 3 sustitutos más saludables; así lograrás que tu cuerpo se vaya acostumbrando gradualmente a los sustitutos; ésto mientras logras eliminar completamente los alimentos ricos en calorías de tu dieta; trata de reemplazar al menos una comida al día.

Para la semana 4, habrás alcanzado la cima; en este punto, debes haber sustituido todas las comidas, sin embargo, aún puedes ser indulgente contigo misma consumiendo 1 ó 2 bocadillos de tus favoritos por día, si es que todavía los deseas.

El mejor plan de adelgazamiento para el 2012

Hugo — Sat, 04 Feb 2012 23:56:53 +0000

Existe una enorme cantidad de planes de adelgazamiento disponibles en el mercado y la internet, lo que dificulta determinar cuál es el programa adecuado para ti; sin embargo, lo más importante es tomar la decisión de adelgazar y apegarte a ella.

Un análisis de tu estilo de vida, conocimiento del historial médico personal y familiar, así como un estudio clínico reciente de tu condición física actual, son factores que te permitirán tener mejor control de tu peso y salud.

Según el peso a perder

Cuando hay mucho peso por perder, el plan ideal debe ser estructurado por un nutricionista y respaldado con un grupo de apoyo; ésto debido a que adelgazar no es una tarea simple, y contar con el apoyo de personas que atraviesan la misma situación puede resultar motivante en momentos de crisis.

En los casos en los que el sobrepeso no es excesivo, es más sencillo lograr un estilo de vida saludable y mantener de ese modo el peso corporal adecuado; un programa que contemple el control de porciones, reconocer las mejores opciones de alimentos y una rutina de ejercicios garantizan el éxito.

El mejor plan

Un buen plan adelgazante debe incluir diariamente proteínas, vitaminas y minerales; un nutricionista o médico puede darte la orientación necesaria para seleccionar los alimentos idóneos para mantenerte saludable y perder peso.

Los programas adelgazantes que prometen resultados en poco tiempo y con poco esfuerzo constituyen un riesgo para tu salud en el corto y largo plazo, ya que éstos suelen tener efectos secundarios dañinos.

Lo que debes evitar para que la balanza se mueve a tu favor

Hugo — Sat, 04 Feb 2012 07:00:06 +0000

Aumentar varios kilos y perder la línea no es algo que suceda de la noche a la mañana; por lo tanto, tampoco es posible recuperarla en un corto período de tiempo; lo más recomendable, es tomar la tarea con calma para no perjudicar tu salud ni sufrir el temible efecto rebote.

Los especialistas lo dicen con frecuencia, en relación a rebajar peso, los milagros no existen; por lo que es fundamental conocer cuales son los errores comunes que causarán más daño que beneficio a tu cuerpo y autoestima.

Dejar de comer

Una de las primeras acciones a tomar cuando se desea bajar de peso es la de suprimir alguna comida, sin embargo, ésto suele ser muy nocivo, ya que de los alimentos proviene la energía necesaria para el desarrollo de actividades y al no disponer de ella, el cuerpo puede tomar medidas altamente perjudiciales.

Al saltarte una comida, lo que lograrás es generar ansiedad y mayor sensación de hambre, por lo que al comer, es más probable que te descuides y sobrealimentes; en su lugar, se recomienda hacer 5 comidas ligeras y evitar los excesos.

Comer inadecuadamente

A pesar de la creencia popular, la mayoría de personas desconocen cuales son los alimentos cuyo consumo deben limitar, y es muy común que se restrinjan importantes fuentes de nutrientes esenciales.

Los carbohidrátos, son fundamentales en una dieta sana y equilibrada; además, tienen propiedades saciantes y alimentos como el arroz, la pasta o el pan integral no deben faltar nunca en tu dieta diaria.

4 formas de predecir una enfermedad cardíaca

Hugo — Fri, 03 Feb 2012 07:00:18 +0000

Cuando se trata de conocer la salud del corazón, con una gota de sangre es más que suficiente ya que con un análisis de lípidos y metabólicos se puede saber con exactitud el futuro de una enfermedad cardíaca.

La primera forma de predicción es un análisis genético, que según los investigadores se encuentra muy cerca de identificar los problemas en el código genético de las personas y predecir un mal en el organismo. Así que si posees un gen que te haga susceptible a padecimientos con el corazón debes tener más cuidado.

Las tomografías computarizadas

La segunda forma son las tomografías computarizadas, en donde solamente tienes que recostarte mientras te introducen en un enorme agujero en forma de dona, dentro de una camilla motorizada, ya en el aparato un sistema de rayos X captura las imágenes de tu corazón y los latidos, para ser enviados a una computadora que los convierte en ediciones virtuales y así, conocer si corres algún riesgo.

El tercer procedimiento que puedes llevar a cabo es la resonancia magnética, proceso que es muy parecido al anterior con la diferencia que utiliza ondas de radio que se reflejan en el cuerpo y construyen una imagen del corazón, que tras 90 minutos puede revelar algunos riesgos que se posean en las arterias del paciente.

El súper catéter

Una de las maneras más novedosas de predecir una enfermedad cardíaca es a tráves del súper catéter que consiste en utilizar un termómetro para detectar si existen inflamaciones en cualquier arteria, además de temperaturas altas que puedan provocarlas.

Según la Dra. Morteza Naghavi, directora del Centro de Investigación de Placa Vulnerable del Instituto del Corazón de Texas, está última es la opción más confiable de todas ya que los laboratorios cuentan con la tecnología necesaria para detectar la placa vulnerable.