Recientemente platicamos con un nutricionista sobe el tema de cómo las grasas, el colesterol y el sodio presente en 'ciertos tipos' de alimentos pueden afectar al corazón.

Así que en esta edición hemos preparado un resumen de lo que aprendimos junto a este experto en nutrición, quién a groso modo recomienda siempre disfrutar de los placeres de la comida de una forma moderada y en pequeñas raciones.

Básicamente uno de los peores enemigos del corazón es el colesterol alto. La buena noticia es que antes de tomar medicamentos para combatirlo, existe infinidad de alternativas a las que podemos optar, e incluso lo mejor es prevenirlo.

¿Por qué es malo el colesterol alto?

El colesterol se acumula en las arterias interrumpiendo el flujo 'optimo' por sus canales. Así de sencillo. Como consecuencia puede resultar varias afecciones al corazón.

Lo curioso es que el colesterol es bueno para el corazón, pero en niveles normales. Por eso es que siempre escuchamos a los profesionales de la salud clasificar al colesterol como bueno o malo.

Las Top 10 mejores comidas para tu corazón:

1- Avena
2- Salmón
3- Aceite de oliva
4- Nueces
5- Moras
6- Espinaca
7- Soya
8- Legumbres
9- Aguacate
10- Linaza

La mayoría de estos alimentos incluyen una fuerte ingesta de ácidos grasos, omega 3 y 6.

Las Top 10 peores comidas para tu corazón:

1- Refrescos de soda.
2- Patatas fritas.
3- Chips.
4- Tocino.
5- Ensaladas de pasta.
6- Hamburguesas del fastfood, como Mc, Burguer King, etc…
7- Barras de granola.
8- Ciertos tipos de chocolate.
9- Donas.
10- Queso.