El ejercicio es un componente fundamental para gozar de una buena salud, especialmente con la edad. El ejercicio físico le aportará multitud de beneficios: dormir mejor; bajar de peso, aumento de peso, o mantener el peso, dependiendo de sus necesidades; mejorar su resistencia a luchar contra las infecciones; disminuir su riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes; ayudar al buen funcionamiento del cerebro…

La clave para obtener los beneficios del ejercicio es crear un programa e incluirlo en su vida cotidiana. Por supuesto, es útil tener una guía, por eso en este post y en sucesivos le ayudaremos a profundizar en algunos puntos que deberá tener en cuenta para optimizar el resultado su esfuerzo.

Puntos clave a la hora de hacer ejercicio físico:

Escuche a su cuerpo

Debe ser cuidadoso al realizar ejercicio físico ya que si se hace mal puede empeorar su salud. Así que, si con el ejercicio empeoran sus síntomas, modificaque su programa o, si fuera necesario, deténgase.

Porque a pesar de que su cuerpo necesita el ejercicio para mejorar, sólo empeorará si viola sus limitaciones actuales. Así que puede que tenga que empezar con tan sólo uno o dos minutos al día. A medida que tenga más energía y mejorare su salud, será capaz de tolerar mayores cantidades de ejercicio, lo que dará lugar, por ejemplo, a la pérdida de peso.