La búsqueda de la masa muscular, debe de hacerse saludablemente, sin crear ningún trastorno alimentario como la vigorexia, u otro trastorno que pueda surgir por problemas como este, en donde los objetivos reales sean tergiversados por un trastorno psicológico.

Dentro de los principales factores que hay que tener en cuenta para lograr una mejor masa muscular o un aumento de esta, pero tomando en cuenta un aspecto saludable, es ingerir sin falta las tres comidas principales del día.

Asegurando el aporte de las comidas principales diarias, te aseguras también un aporte de nutrientes y energía suficiente que ayudara a tu organismo a lograr la masa muscular deseada, y en donde esta además cubra las demandas del cuerpo.

Ya que si no cubres los requerimientos normales del organismo, este actuara instintivamente buscando disminuir el gasto o energético, o buscando que este detenga, por medio de una reducción del gasto metabólico y de esta forma prepara al organismo para permitir este ahorro.

Además debes de considerar el agregar dos comidas más como refacciones para que se acelere el metabolismo, y de esta manera los niveles de energía para realizar actividades cotidianas serán las adecuadas y no se sentirá hambre o ansiedad a lo largo del día.

Así que debes de alimentarte por lo menos 3 veces al día y de preferencia 5 tiempos, para quemar más grasas y ayudarte así a generar más masa muscular con alimentación y entrenamiento; así que muchos dicen que este proceso es lento pero los resultados son permanentes.