Si estás intentado adelgazar, no debes obsesionarte con «la comida de dieta».  No eliminar ningún alimento de nuestra dieta es posible, aún si estamos realizado una dieta para bajar nuestro peso. Para ello, debemos combinar los elementos que poseen muchas calorías con  otros cuya proporción por gramo es mucho menor.

Si nos gusta el queso curado, en vez de cenar un plato de queso, optaremos por mezclarlo en una ensalada. Si nos gustan los snaks de aperitivo, nunca los tomaremos con salsa, los serviremos en un recipiente (nunca directamente de bolsas grandes) para ser conscientes y controlar la cantidad que ingerimos.

Si estás intentando adelgazar más de cinco kilos tu meta es a plazo medio-largo, debes tomarte esta pérdida de peso como una carrera de fondo. Una muy buena opción es anotar en una libreta todo lo que ingerimos y bebemos, eso nos hace conscientes de la cantidad y número de veces que comemos. Ver esta realidad nos hará comer menos y congratularnos con los resultados que vayamos consiguiendo.

No debemos hacer que los refrescos sean nuestra bebida principal, por ejemplo, en Estados Unidos se calcula que un estadounidense promedio consume 245 calorías extra al día en estas bebidas, al final del año esto son muchos kilos. Ingerimos calorías pero no nos alimentamos ni saciamos correctamente.