Seguimos explicándote la dieta del limón, así que ahora te indicamos los días que nos quedan: viernes, sábado y domingo.

Las grasas, aunque son necesarias, no deben ser consumidas en exceso y no puedes evitarlas porque una dieta pobre en grasas provoca cambios de humos, dolores, además de coger peso, mientras que las grasas buenas ayudan a adelgazar porque ralentizan el paso de carbohidratos a la sangre.

Así que lo mejor es evitar las grasas como las que contienen las carnes rojas, los lácteos, la mantequilla, etc. y que un 20-25% de la alimentación esté compuesto de ácidos grasos esenciales (la grasa buena que se encuentra en frutos secos, pescados, aceite de nuez) y de ácidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).

Cuando te despiertes bebe el zumo de limón y para el desayuno come un huevo duro, un tomate, una rebanada de pan de centeno tostado y 6 frambuesas.

A media mañana elige unos frutos secos y un vaso de leche de soja.

En el almuerzo, toma salmón ahumado, una ensalada y un yogur desnatado bio.

Para la merienda come unas uvas, un melocotón y unas pipas. Y para la cena prepara pasta con atún y maíz, además de verduras hechas al vapor y aliñadas con limón.

Sólo queda conocer la comida que tomaremos el fin de semana, así que síguenos porque te lo iremos indicando próximamente. Una alimentación rica en productos naturales e integrales y de comidas que te ayuden a tener una buena digestión favorece tanto por dentro como por fuera.