El mundo de la medicina continúa con sus incansables investigaciones relacionadas a los problemas de salud el nuestro organismo que aquejan a todo el mundo. Uno de ellos expone la relación del estrés emocional con la obesidad.

Por este motivo, desde este blog de salud te compartimos un decálogo que te ayudará a comprender de mejor manera la relación entre esos dos conceptos, y así evitar el estrés y el sobrepeso en tu vida diaria.

Definitivamente existe una relación

Aunque me hubiese gustado agregar: «Una relación poco fructífera», y también nada positiva, se ha descubierto que el estrés y el sobrepeso están estrechamente relacionados, especialmente si imaginamos que la ingesta de comida poco saludable o bien la ruptura de hábitos alimenticios desemboca en la falta de nutrientes importantes para mantener las defensas altas.

Cuando eso sucede, nuestro sistema inmunitario se debilita provocando como consecuencia lo que se conoce comúnmente como «estrés físico». Cuando sucede origina episodios de estrés emocional, que como humanos intentamos mitigar auto recompensándonos a través de la comida...

¡Rompe el círculo vicioso!

Si en este preciso instante descubriste que lo dicho por encima de estas líneas podría llevar tu nombre, entonces has entrado en un círculo vicioso del que tienes que huir lo más pronto posible. Por ello, te invitamos a leer este decálogo que te enseñará a evitar el estrés y el sobrepeso:

1.  Evita beber café y alcohol. El primero acelerará tu organismo (lo cual es bueno para quemar grasas), pero si lo haces con mayor continuidad o en exceso, entonces alterará tu sistema nervioso. Por otro lado, ¡evita el alcohol a toda costa!, de él no saldrá nada bueno, solamente ganarás kilos que tanto te han costado eliminar.

2.  Ejercítate por lo menos 3 veces por semana. Lo interesante de ejercitarte a menudo es ver como tu cuerpo se va transformando; además también puedes ser participe directo de una serie de procesos «mágicos» que ocurren dentro de tu organismo: El esfuerzo físico estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.

3.  Mantén una dieta equilibrada. Al igual que el ejercicio, te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y aportará grandes beneficios a tu peso. Una excelente sugerencia para comenzar a disfrutar de las dietas, sería hacerlo con la famosa «Dieta Mediterránea» (aceite de oliva, lechuga, tomate, aceitunas y algo de carne blanca).