Para disfrutar de la nuestro cuerpo y gozar de buena salud también es necesario respetar el ritmo biológico, es decir, mantener el orden que necesita nuestro organismo: comer, descansar y dormir.

Cuando tenemos un ritmo de vida desordenado podemos sufrir insomnio, falta de atención y concentración o cansancio. Si la situación se prolonga durante demasiado tiempo también pueden surgir síntomas de depresión.

Dormir un mínimo de seis horas y realizar al menos tres comidas al día nos ayudará a estar sanos y evitar el sobrepeso provocado por un ritmo de vida desordenado.

Te proponemos un ejemplo de comida saludable:

- Pechuga de pavo asada con salsa de verduras

Colocamos la pechuga de pavo enrollada en una fuente de horno previamente condimentada con una cucharada de aceite de oliva, vino blanco, agua, sal y pimienta. Cocinar durante 40 minutos y acompañarlo con la siguiente salsa.

- Salsa vegetariana

Ingredientes:

1 cebolla mediana

1 pimiento rojo

1 pimiento verde

2 tomates triturados.

2 rabanitos rallados.

1 cucharada de perejil triturado.

1 cucharada de albahaca molida.

1 cucharada de jengibre rallado.

sal, aceite y vinagre de manzana.

Modo de preparación:

Comenzamos picando los pimientos y la cebolla. Trituramos los dos tomates y rallamos los dos rabanitos. Mezclamos todos los ingredientes y condimentamos con sal, aceite y vinagre a gusto.